PUNCA PAYUDARA KENDUR (SAGGY) BAGI MOMMIES HAMIL & MENYUSU:
-
Perubahan Hormon Semasa Kehamilan. Hormon seperti estrogen dan progesteron menyebabkan perubahan saiz dan struktur tisu payudara, yang boleh menyebabkan kulit meregang.
-
Pertambahan dan Penurunan Berat Badan. Payudara membesar ketika hamil dan menyusu, kemudian mengecil semula selepas penyusuan dihentikan. Perubahan saiz yang kerap boleh menyebabkan kulit dan ligamen kehilangan keanjalan.
-
Tidak Memakai Bra yang Menyokong. Bra yang tidak memberikan sokongan mencukupi menyebabkan ligamen Cooper (yang menyokong payudara) meregang dan tidak kembali ke bentuk asal.
-
Kurang Senaman Otot Dada. Otot-otot di bahagian dada yang lemah boleh menyebabkan payudara kelihatan lebih kendur.
SENAMAN UNTUK MENGEMBALIKAN BENTUK PAYUDARA
Latihan Kekuatan Otot Dada: Terdapat beberapa jenis senaman yang berkesan untuk menguatkan otot-otot di sekitar bahagian dada, yang secara tidak langsung dapat membantu dalam mengembalikan serta mengekalkan bentuk payudara.
Jenis Senaman yang Disarankan:
-
Push-Up
-
Chest Press
-
Dumbbell Fly
-
Arm Circles
Melakukan senaman ini secara konsisten bukan sahaja membantu dari segi penampilan fizikal, tetapi juga menyumbang kepada postur badan yang lebih baik serta meningkatkan keyakinan diri mommies sepanjang fasa penyusuan.