Tips Berkesan Atasi Masalah Susu Merudum (Susu Drop)
Masalah susu merudum atau drop adalah fasa yang sering dialami oleh ramai ibu. Ramai mommies pm tanya saya, apa yang perlu buat untuk atasi masalah susu drop. Saya pun selalu juga alami fasa-fasa kemeruduman ni. Antara faktor utama yang menyebabkan perkara ini berlaku adalah tahap stres yang tinggi, keletihan yang melampau, fasa datang haid, kehamilan, mahupun masalah ketidakseimbangan hormon.
Jangan panik, ikuti langkah-langkah di bawah untuk mengembalikan bekalan susu anda:
-
Urus Stres dan Emosi Anda: Ketahuilah bahawa stres akan memberikan kesan langsung kepada penghasilan hormon oxytocin dalam badan. Apabila hormon ini berkurangan, aliran susu akan terganggu dan menyebabkan bekalan merudum. Oleh itu, ibu perlu sentiasa menenangkan diri dan membina keyakinan dalaman untuk mengatasi rasa stres tersebut.
-
Gunakan Kuasa Kata-kata Semangat (Affirmation): Tulis nota yang mengandungi kata-kata positif dan tampal di tempat yang mudah dilihat seperti di pejabat atau peti ais rumah. Kata-kata seperti "Susu saya mencukupi untuk anak saya" atau "Saya rajin melakukan power pumping supaya bekalan meningkat" akan meresap ke dalam minda bawah sedar dan membantu mengubah emosi ibu menjadi lebih tenang dan positif.
-
Lakukan Teknik Power Pumping Secara Konsisten: Amalkan rutin power pumping setiap hari selama sekurang-kurangnya 1 jam dalam tempoh 2 minggu. Ibu perlu bersabar kerana kesan ketara biasanya hanya akan nampak selepas 2 minggu dilakukan secara berterusan. Bayangkan bekalan susu anda akan kembali meriah selepas tempoh ini.
-
Pilih Waktu Power Pumping yang Tepat: Waktu terbaik untuk melakukan teknik ini adalah pada tengah malam hingga awal pagi (12 am - 6 am) kerana pada waktu ini, kadar hormon prolaktin dalam badan adalah paling tinggi. Namun, jika ibu terlalu letih atau tidak cukup tidur, anda boleh melakukannya pada waktu siang, asalkan kekerapan penyusuan secara terus (direct feeding) pada waktu malam tetap diutamakan.
-
Amalkan Pemakanan Sunnah dan Berserat: Masukkan makanan sunnah seperti kurma, kismis, dan madu ke dalam diet harian anda. Selain itu, pastikan anda mengambil makanan yang tinggi serat seperti oat dan badam setiap hari untuk membekalkan tenaga dan menyokong penghasilan susu yang lebih stabil.
-
Pastikan Hidrasi Badan Mencukupi: Minum air masak secukupnya sepanjang hari. Jika anda kurang gemar air kosong, ibu boleh menggantikannya dengan buah-buahan, makanan berkuah, atau minuman lain yang menggembirakan hati. Kurangkan pengambilan kafein kerana bagi sesetengah ibu, ia boleh menjejaskan kuantiti penghasilan susu.
-
Doa Sebagai Kekuatan Rohani: Sentiasalah berdoa agar Allah mempermudahkan urusan serta memperbanyakkan semula bekalan susu setelah segala ikhtiar dilakukan.
Paling penting, tetapkan di dalam minda bahawa bekalan susu anda adalah CUKUP UNTUK ANAK, walaupun mungkin ia tidak semeriah orang lain.