"Sibuk Kerja Sampai Tak Sempat Pam?" – Hati-hati, Hormon FIL Boleh Jadi 'Sabotaj' Susu Ibu!
Bagi ibu bekerja, mesin pam adalah "wakil" kepada bayi anda. Apabila bayi tiada di sisi untuk menyusu secara terus selama 8-9 jam, tanggungjawab mengekalkan pengeluaran susu kini terletak sepenuhnya pada konsistensi sesi perahan anda.
Kenapa kita tak boleh culas? Jom fahami kenapa jadual pam itu "wajib" dipatuhi:
1. Bahaya Hormon FIL (Musuh Dalam Diam)
Apabila payudara dibiarkan penuh terlalu lama dan berulang-ulang, badan akan mula menghasilkan hormon FIL (Feedback Inhibitor of Lactation).
-
Isyarat "Tutup Kedai":
Hormon ini akan hantar isyarat kepada otak: "Susu tak dikeluarkan ni, maksudnya bayi tak perlukan banyak susu. Jom kita kurangkan produksi!" -
Hasilnya? Lama-kelamaan, bekalan susu ibu akan merosot secara drastik walaupun ibu menyusu secara terus sebaik pulang ke rumah.
2. Formula 3-4 Jam
Untuk mengekalkan tahap hormon Prolaktin (hormon penghasil susu) yang optimum, ibu dicadangkan memerah setiap 3 hingga 4 jam sekali.
-
Masa Ideal:
15 – 20 minit (maksimum 30 minit). -
Situasi "Emergency":
Kalau terlalu sibuk, perah 10 minit pun jauh lebih baik daripada tak perah langsung! Ia cukup untuk memberi stimulasi agar "kilang" tidak berhenti beroperasi.
3. Cadangan Jadual "Strategik" Ibu Bekerja
Ibu boleh sesuaikan jadual ini mengikut waktu pejabat masing-masing:
-
Sesi 1 (Waktu Perjalanan):
Pam dalam kereta/kenderaan sewaktu ke tempat kerja. -
Sesi 2 (Waktu Pejabat):
Ambil masa sekejap (20-30 minit) sebelum atau semasa buat kerja. -
Sesi 3 (Waktu Rehat):
Manfaatkan waktu lunch break untuk satu sesi perahan yang tenang. -
Sesi 4 (Waktu Pulang):
Pam sekali lagi dalam perjalanan pulang ke rumah.
4. Alat "Perang" Yang Membantu
Jangan biarkan kekurangan fasiliti di pejabat jadi penghalang:
-
Pam Handsfree:
Penyelamat untuk ibu yang perlu banyak bergerak atau buat kerja pejabat tanpa henti. -
Nursing Cover:
Jika pejabat tiada bilik khas, nursing cover membolehkan ibu memerah secara privasi di meja kerja sendiri.
Pesanan "Bos" Untuk Ibu...
Ibu, susu ibu adalah sistem "Demand & Supply". Jika kita tak buat permintaan (memerah), badan takkan beri bekalan. Jangan tunggu payudara bengkak baru nak pam, kerana waktu itu hormon FIL mungkin sudah mula "bekerja".
Jadikan sesi pam ini sebagai waktu rehat atau me-time sekejap di tengah kesibukan kerja. Ibu hebat, kerjaya mantap, penyusuan pun tetap sukses!
Ibu ada cabaran tak nak konsisten pam kat tempat kerja? Cuba share, mana tahu saya boleh bantu bagi solusi!